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  1. 心のケア・メンタルヘルス

    “頑張りすぎた翌日”に襲ってくる自己嫌悪

    ゆっくり立ち上がるための心の扱い方【はじめに】昨日あれだけ頑張ったのに、今日はまったく動けない。「どうして私はこうなんだろう」「また気…

  2. 心のケア・メンタルヘルス

    “気を張りすぎる自分”に疲れたとき

    力を抜いても大丈夫と思えるためのヒント【はじめに】人と関わるとき、いつも気を張ってしまう。相手の表情を読みすぎてしまう。「迷惑かけたくない」「…

  3. 心のケア・メンタルヘルス

    “嫌われたかも…”と不安になる夜に

    必要なのは、相手ではなく自分を守る視点【はじめに】誰かと話したあと、ふとした瞬間に不安が押し寄せる。「変なこと言ったかな」「嫌われたかもしれな…

  4. 心と人間関係

    “本音を言えない”自分がつらくなるとき

    傷つかずに気持ちを伝えるためのヒント【はじめに】言いたいことがあっても言えない。我慢しすぎて、後から重くのしかかる。「どうしてあの時、ちゃんと…

  5. 心のケア・メンタルヘルス

    “慎重すぎる自分”を責めないで

    一歩を踏み出すための心の整え方【はじめに】「石橋を叩きすぎてしまう」「一歩踏み出すのに時間がかかる」「失敗が怖くて進めない」そんなふう…

  6. 心のケア・メンタルヘルス

    “人にどう思われるか”が怖くなるとき

    本当の自分を守るためのヒント【はじめに】「この言い方でよかったかな」「嫌われていないかな」「変に思われたらどうしよう」そんなふうに、人…

  7. 人間関係

    人の期待に応えようとして苦しくなるとき

    “自分の人生”に戻るためのヒント【はじめに】「期待に応えたい」「がっかりされたくない」「迷惑をかけたくない」人との関係の中で、こんなふ…

  8. 心と人間関係

    “自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき

    まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…

  9. 人間関係

    完璧でいられない自分が不安になるとき

    “ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…

  10. 人間関係

    人に頼ることが苦手なあなたへ

    “助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…

  1. メンタルヘルス

    休むことに罪悪感を覚えてしまうあなたへ

  2. こころのケア

    “我慢しすぎた自分”を責めないで

  3. 働き方

    “抱え込んでしまう”あなたへ。力を抜いて働くためのヒント

  4. こころのケア

    小さな“できたこと”を見逃さない

  5. 当事者の声

    ここまでの自分を、ちゃんと認めてあげよう
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