1. コミュニケーション

    【頼りたいのに、どこまでお願いしていいか分からないとき】伝え方の線引きを整える考え方3つ

    「助けてほしい気持ちはある。でも、どこまでお願いしていいのか分からない」。そんなふうに止まってしまうことはありませんか?頼らないとしんどい。でも、頼みすぎだと思われたくない。相手の負担にもなりたくない。そう考え始めると、お願いする前から気持ちが疲れてしまいます。しかも、まじめな人ほど「自分でできるところまでは自分で」とがんばるので、声をかける頃には、もうかなり消耗して…

  2. コミュニケーション

    【人に頼ったあと、申し訳なさが長く残るとき】気持ちを抱え込みすぎない整え方3つ

    人に頼れたはずなのに、そのあとで「迷惑だったかも」「負担をかけたかも」と、申し訳なさが長く残ることはありませんか?頼る前はしんどくて、頼ったあとも気持…

  3. タスク整理

    【今日は休む日と決めたのに、何もしないと不安になるとき】休み方に罪悪感を足さない考え方3つ

    今日は休む日。そう決めたはずなのに、何もしないでいると落ち着かない。そんなことはありませんか?横になっていても、「これでいいのかな」と不安になる。用事…

  4. タスク整理

    【やることを減らしたはずなのに、なぜか余裕ができないとき】見えない負担を減らす整え方3つ

    やることを減らした。予定も少し軽くした。なのに、なぜか余裕ができない。そんなことはありませんか?「ちゃんと減らしたはずなのに、しんどさがあまり変わらな…

  5. タスク整理

    【今日やることは決めたのに、気分が乗らなくて進まないとき】動き出しを軽くする整え方3つ

    今日はこれをやろう。やることも決まっている。なのに、なぜか気分が乗らなくて進まない。そんな日はありませんか?やる気がまったくないわけではないのに、手が…

  6. タスク整理

    【やることが多い日に、ひとつ終わるたびに次が重くなるとき】疲れをためにくい進め方3つ

    やることが多い日に、ひとつ終わるたびに「よし、進んだ」となる日もあれば、逆に「まだこんなにある」と次がどんどん重くなる日もありますよね?しかも、そうい…

  7. タスク整理

    【今日やることを決めたのに、夕方になると何も終わっていないとき】一日を軽く立て直す考え方3つ

    「今日はこれをやろう」と朝に決めたのに、気づけば夕方。あれこれ動いていたはずなのに、終わった感じがしない。そんな日はありませんか?さぼっていたわけでは…

  8. タスク整理

    【やることを決めたのに途中で気がそれるとき】戻りやすくする工夫3つ

    やることは決めた。最初の一歩も出た。なのに、気づいたら別のことをしていた。そんな日はありませんか?通知が気になったり、急に別の用事を思い出したり、少し…

  9. タスク整理

    【やることは分かっているのに順番が決まらないとき】手をつけやすくする決め方3つ

    「やることはある。何をすればいいかも、だいたい分かっている。なのに、順番が決まらなくて止まってしまう」。そんな日はありませんか?やる気がないわけではな…

  10. タスク整理

    【急ぎじゃない用事ほど後回しになって苦しくなるとき】ためこみにくくする整え方3つ

    「急ぎではないけれど、気になっている用事」が少しずつたまって、気づいたらそれだけで気持ちが重くなっていた。そんなことはありませんか?すぐに困るわけでは…

  1. 共生・バリアフリー

    “支援する側”だけじゃない ― 当事者として、支援者として
  2. 共生・バリアフリー

    “わかってもらえない”が怖かった ― 誤解と偏見の中で育った私が見つけた伝える勇…
  3. 働き方・キャリア

    “できている人”でい続けることの、しんどさ
  4. ストレス対処

    【その場で返事をしないと悪い気がするとき】考える時間をもらう伝え方3つ
  5. 生き方・自己理解

    うまくいかなかった支援関係を、どう受け止めればいい?
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