1. ストレス対処

    【落ち込んだとき何もできない】そんな日の過ごし方3つのヒント

    リード文「今日は何もできなかった」「やらなきゃいけないことがあるのに、体も気持ちも動かない」そんな日が続くと、自分を責めてしまうことはありませんか。落ち込んだときは、「動けない自分」に対して焦りや不安を感じやすくなります。ですが実際には、そうした状態にはきちんと理由があります。私自身も、何もできない日を経験してきましたし、支援の現場でも…

  2. ストレス対処

    【気持ちの切り替えができないとき】無理に前向きにならないための考え方3つ

    リード文「気持ちを切り替えたいのに、どうしても引きずってしまう」「前向きにならなきゃと思うほど、余計にしんどくなる」そんなふうに感じた…

  3. ストレス対処

    【考えすぎてしまうとき】頭の中から少し離れるための3つの方法

    リード文「同じことをずっと考えてしまう」「気づいたら、さっきの出来事を何度も思い返している」そんなふうに、“考えすぎてしまう状態”に疲…

  4. メンタルヘルス

    【距離を取ったあとに残るもの】関係より先に整えたい「自分の状態」3つの視点

    リード文「距離を取ったのに、気持ちがすっきりしない」「関係から離れたはずなのに、頭の中ではずっと考えてしまう」そんなふうに、“距離を取…

  5. メンタルヘルス

    【距離を取ったあと】関係をどう扱えばいいか迷ったときの考え方3つ

    リード文「距離を取ったのはいいけど、このあとどうすればいいのか分からない」「このまま関係は終わるのか、それとも戻るのか…迷っている」そ…

  6. メンタルヘルス

    【伝えても変わらないとき】関係を見直すべきタイミング3つ

    リード文「何度伝えても、状況が変わらない」「話し合っているはずなのに、同じことの繰り返しになっている」そんなふうに感じたことはありませ…

  7. 人間関係・コミュニケーション

    【言わなければよかった?】伝えた後に後悔したときの考え方3つ

    リード文「やっぱり言わなければよかったかもしれない」「伝えたあと、なんだか気まずくなってしまった」そんなふうに、“伝えた後の後悔”を感…

  8. メンタルヘルス

    【それでも伝えたいとき】関係を壊さずに伝える3つの工夫

    リード文「もうこれ以上言わない方がいいのかもしれない」「でも、このまま何も言わないのもしんどい」そんなふうに、“伝えるかどうか”で迷っ…

  9. 人間関係・コミュニケーション

    【“分かってもらえない”と感じたとき】自分を守るための考え方3つ

    リード文「どうしても分かってもらえない」「何度伝えても、理解されていない気がする」そんなふうに感じたとき、つらさや孤独感を抱えることは…

  10. 人間関係・コミュニケーション

    すれ違いを減らすための3つの工夫

    リード文「ちゃんと説明したはずなのに、なぜか伝わっていない」「何度も話しているのに、同じことを繰り返している気がする」そんな“すれ違い…

  1. 人間関係・コミュニケーション

    すれ違いを減らすための3つの工夫
  2. 障害と向き合う

    “お願いする”って勇気がいる【実践編】 ― 断られたとき、どう乗り越えるか
  3. こころのケア

    “ちゃんとしなきゃ”に押しつぶされそうなとき
  4. 働くのが怖い

    「休んでいる自分はダメだ」と思ってしまう日に読んでほしい話
  5. 人間関係・コミュニケーション

    “この人に頼っていいか”迷ったときの判断軸3つ
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