1. ストレス対処

    【断ると悪い気がするとき】罪悪感を抱えすぎないための考え方3つ

    前回は、「今日は無理しない」をどう伝えるかを整理しました。今回は、その次に出てきやすい気持ち、**「断ったあとに悪いことをした気がする」**について書きます。結論から言うと、断ることは、相手を大切にしていないという意味ではありません。むしろ、無理を重ねてあとで動けなくなるより、早めに調整するほうが、長い目では関係を守りやすいです。それでも、頼まれると断れない。…

  2. ストレス対処

    【「まだ言うほどじゃない」と思うとき】早めに助けを借りるための考え方3つ

    「少ししんどいけど、相談するほどではない」「まだ動けているし、もう少し様子を見よう」そんなふうに思って、助けを借りるタイミングを後ろにずらしてしまうこ…

  3. メンタルヘルス

    【「少し元気な日に頑張りすぎる」とき】調子のいい日を守るための考え方3つ

    前回は、「早く元に戻らなきゃ」と焦るときの考え方を整理しました。今回は、その次に起こりやすいしんどさについてです。少し元気な日があると、「今のうちにや…

  4. ストレス対処

    【「早く元に戻らなきゃ」と焦るとき】回復を急ぎすぎないための考え方3つ

    少し休んだあとや、誰かに相談できたあとに、かえって苦しくなることがあります。それは、「これで早く元通りにならなきゃ」と焦ってしまうときです。しんどいと…

  5. ストレス対処

    【「少しくらいなら大丈夫」が続くとき】小さな無理を見逃さないための考え方3つ

    「これくらいなら、まだ平気」「今すぐ休むほどではないし、もう少しだけ頑張ろう」そんなふうに、小さな無理をそのままにしていないでしょうか。前回の…

  6. 人間関係

    【「大丈夫なふり」がしんどい】本音を後回しにしてしまう人の考え方3つ

    「しんどいけど、まあ大丈夫です」「気を使わせたくないから、今は言わなくていい」そんなふうに、本当の気持ちより先に“大丈夫なふり”が出てしまうこ…

  7. 人間関係・コミュニケーション

    【「今さら相談しづらい」と感じたとき】ひとりで抱え込み直さないための考え方3つ

    「もっと早く言えばよかった」 「ここまで引っぱったのに、今さら相談するのも気まずい」そんなふうに感じて、しんどさを抱えたまま止まってしまうことはありま…

  8. ストレス対処

    【「失敗したくない」が強すぎる】動けなくなるときの考え方3つ

    「失敗したらどうしよう」「うまくできなかったら、全部だめになる気がする」「間違えるくらいなら、まだ動かない方がいいかもしれない」そんなふうに、…

  9. ストレス対処

    タイトル【「ちゃんとしなきゃ」が苦しい】完璧を求めすぎてしまう人の考え方3つ

    「ちゃんとやらなきゃ」「中途半端じゃだめな気がする」「どうせやるなら、きちんとしないと意味がない」そんなふうに、“ちゃんとしようとする気持ち”…

  10. メンタルヘルス

    【「迷惑をかけたくない」が強すぎる】自分を後回しにしてしまう人の考え方3つ

    リード文「自分が我慢すれば済むなら、その方がいい」「迷惑をかけるくらいなら、無理してでも頑張った方がいい」そんなふうに、“自分を後回し…

  1. 制度解説

    障害当事者・福祉職が使える支援制度3選
  2. 障がい者との関わり方

    “気をつかわせてしまう”が怖かった【続編】 ― 心地よい距離感を見つけるまで
  3. 働き方・キャリア

    働くのが怖くなった私が、最初に取り戻したかったもの
  4. 共生・バリアフリー

    障害当事者が望む配慮と対等な関係
  5. こころのケア

    “無理しない”って、どうすればいいの? 自分にやさしくする第一歩
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