1. タスク整理

    【急ぎじゃない用事ほど後回しになって苦しくなるとき】ためこみにくくする整え方3つ

    「急ぎではないけれど、気になっている用事」が少しずつたまって、気づいたらそれだけで気持ちが重くなっていた。そんなことはありませんか?すぐに困るわけではない連絡、あとでもよさそうな確認、いつかやろうと思っている細かい作業。こういう用事は、ひとつひとつは小さくても、頭の中に置きっぱなしになると、じわじわ体力を奪っていきます。私自身、用事をためこみにくくするために、…

  2. タスク整理

    【連絡ひとつ返すだけで気持ちが重くなるとき】やり取りの負担を軽くする工夫3つ

    連絡を返さなきゃと思っているのに、それだけで気持ちが重くなる。そんなことはありませんか?メール、メッセージ、連絡帳、確認の返信。ひとつひとつは短いやり取りでも…

  3. メンタルケア

    【一つの用事で一日ぶん疲れてしまうとき】消耗を減らす見直し方3つ

    一つの用事を済ませただけなのに、もうその日ぜんぶの元気を使い切ったように感じる。そんなことはありませんか?外出、連絡、手続き、買い物。ひとつひとつは「大したこ…

  4. タスク整理

    【やることはあるのに手がつかない朝に】最初の動きを軽くする考え方3つ

    朝、やることは分かっているのに、なぜか手がつかない。そんなことはありませんか?頭の中では「これもやらなきゃ、あれも進めなきゃ」と分かっているのに、体も気持ちも…

  5. タスク整理

    【休んだはずなのに、なぜか回復した感じがしないとき】疲れを残しにくくする整え方3つ

    しっかり休んだつもりなのに、なぜか回復した感じがしない。横になった、予定も減らした、無理もしていない。なのに、気持ちも体もすっきりしない。そんな日はありません…

  6. タスク整理

    【予定がひとつ崩れると全部しんどくなるとき】立て直しやすい一日の組み方3つ

    予定がひとつずれただけなのに、その日ぜんぶがしんどくなる。そんなことはありませんか?出かける時間が少し遅れた、連絡が一本入った、思ったより体が重かった。それだ…

  7. メンタルケア

    【今日はもう無理かもと思う日に】生活を止めにくくする整え方3つ

    「今日はもう無理かもしれない」と思う日、ありませんか?体も気持ちも重くて、いつもの段取りがうまく回らない。やることはあるのに、頭も体も前に進みにくい。そんな日…

  8. AI活用

    【AIで文章は整ったのに、自分らしさが消えた気がするとき】言葉を戻す整え方3つ

    AIで文章を整えると、たしかに読みやすくなります。でもその一方で、「うまくなった気はするのに、なんだか自分の文章じゃない」と感じることはありませんか?…

  9. AI活用

    【AIで下書きはできたのに、出すのがこわいとき】公開前の不安を軽くする見直し方3つ

    AIで下書きまではできた。でも、いざ出そうとすると、急に手が止まる。そんなことはありませんか?「変なことを書いていないかな」「言いすぎになっていないか…

  10. AI活用

    【AIを使うほど比較ばかりして決められないとき】選び疲れを減らす整理のしかた3つ

    AIを使うと、たくさんの選択肢をすぐ出してもらえます。それ自体はとても便利です。でもその一方で、「比較はできたのに、結局決められない」と感じることはありません…

  1. 障がい者との関わり方

    “気をつかわせてしまう”が怖かった【続編】 ― 心地よい距離感を見つけるまで
  2. 当事者の声

    “ゆっくりでいい”と言える強さ ― 自分のペースで生きるということ
  3. こころのケア

    “私が悪い”と思いすぎてしまう人へ。自分を守る考え方
  4. ストレス対処

    【動ける日と動けない日がある】波のある状態との付き合い方3つ
  5. 障害と向き合う

    “居場所”をつくるということ ― 自分の役割を探し続けて
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