1. ストレス対処

    【元気そうに見える日にしんどさを伝えにくいとき】“見た目では伝わらない疲れ”の伝え方3つ

    「今日は顔色いいね」「元気そうでよかった」そう言われると、ほんとはまだしんどくても、「大丈夫です」と返してしまうことがあります。もちろん、心配してくれる気持ちはありがたいです。でも、見た目が少し落ち着いている日ほど、ほんとうのしんどさが言いづらくなることがあります。結論から言うと、元気そうに見えることと、本当に余裕があることは同じではありません。見た目で伝わら…

  2. ストレス対処

    【休んだあとに「何も進んでいない」と落ち込むとき】回復を見えない成果として見る考え方3つ

    前回は、「何もしない時間が落ち着かないとき」の付き合い方を整理しました。今回は、その休みのあとに出てきやすい、もうひとつのしんどさです。ちゃんと休んだ…

  3. メンタルヘルス

    【何もしない時間が落ち着かないとき】休んでいるのに焦る気持ちとの付き合い方3つ

    前回は、「休む予定を入れるとサボっている気がするとき」の考え方を整理しました。今回は、その次に出てきやすいしんどさです。やっと休める時間を作ったのに、…

  4. ストレス対処

    【休む予定を入れるとサボっている気がするとき】休息を予定として扱う考え方3つ

    前回は、「頼まれると予定を空けてしまう」ときの考え方を整理しました。今回は、そのさらに奥にあるテーマです。自分の予定を守ろうとしても、そもそも休む予定…

  5. ストレス対処

    【頼まれると予定を空けてしまうとき】自分の予定を先に守る考え方3つ

    前回は、「その場で返事をしないと悪い気がするとき」の伝え方を整理しました。今回は、その続きとして、まだ返事はしていないのに、頼まれた瞬間に自分の予定を後ろへ下…

  6. ストレス対処

    【その場で返事をしないと悪い気がするとき】考える時間をもらう伝え方3つ

    前回は、断ると悪い気がするときの考え方を整理しました。今回は、その一歩手前にあるしんどさです。頼まれごとや予定の相談をされたとき、すぐに答えないと申し…

  7. メンタルヘルス

    【「冗談のつもり」と言われて笑えないとき】笑って流せない自分を責めない考え方3つ

    「冗談のつもりだっただけだよ」と言われたあと、うまく笑えず、でも怒りきれず、気まずさだけが残る。そんなことはありませんか。結論から言うと、笑えなかった…

  8. ストレス対処

    【「今日は無理しない」をどう伝える?】関係をこわさず予定を調整する言い方3つ

    「今日はちょっと無理しない方がいい」そう思っていても、相手にどう伝えればいいか分からず、結局いつも通り動いてしまうことがあります。本当は休んだ方がいい…

  9. ストレス対処

    【断ると悪い気がするとき】罪悪感を抱えすぎないための考え方3つ

    前回は、「今日は無理しない」をどう伝えるかを整理しました。今回は、その次に出てきやすい気持ち、**「断ったあとに悪いことをした気がする」**について書きます。…

  10. ストレス対処

    【「まだ言うほどじゃない」と思うとき】早めに助けを借りるための考え方3つ

    「少ししんどいけど、相談するほどではない」「まだ動けているし、もう少し様子を見よう」そんなふうに思って、助けを借りるタイミングを後ろにずらしてしまうこ…

  1. 共生・バリアフリー

    “支援する側”だけじゃない ― 当事者として、支援者として
  2. 当事者の声

    “ゆっくりでいい”と言える強さ ― 自分のペースで生きるということ
  3. 働くのが怖い

    「空白期間、どう説明すればいい?」と不安になった私が整理した3つの答え
  4. 障害と向き合う

    “察してほしくない”のに“わかってほしい” ― 伝え方に迷った日々
  5. 心のケア・メンタルヘルス

    “本当の気持ちが分からない”とき
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