- ホーム
- メンタルヘルス
メンタルヘルス
-
【生活が回らない日は、気合いより仕組み】障害があっても暮らしを整えやすくする考え方3つ
これまでのシリーズでは、「わかってもらえない苦しさ」や「抱え込みすぎないための考え方」を中心に書いてきました。ここからは少し視点を広げて、障害があって…
-
【「頼るのが申し訳なくて助けてと言えない」とき】一人で抱え込まないための考え方3つ
本当はしんどいのに、「助けて」と言うのが申し訳ない。そんなとき、苦しいのは困りごとそのものより、「頼れない自分」を責めてしまうことだったりします。結論から言う…
-
【「断るだけでどっと疲れる」とき】罪悪感を抱え込みすぎない断り方3つ
頼まれごとを断っただけなのに、そのあとでどっと疲れる。そんな経験はありませんか。結論から言うと、断って疲れるのは、あなたが冷たいからではなく、相手の気…
-
【「まだ気にしてるの？」と言われてつらいとき】傷がまだ癒えない日の考え方3つ
「まだ気にしてるの？」と言われると、自分だけ時間が止まっているようで苦しくなることがあります。でも結論から言うと、まだ気になるのは、あなたが弱いからではなく、…
-
【「考えすぎじゃない？」と言われて余計につらいとき】自分の整理のしかたを否定されすぎない考え方3つ
「考えすぎじゃない？」と言われたあと、少し軽くなるどころか、余計にしんどくなることがあります。結論から言うと、考え込んでいること自体が悪いのではなく、今の自分…
-
【「悪気はなかった」と言われても苦しいとき】気持ちを引っ込めすぎない考え方3つ
「悪気はなかったから、もう気にしないで」と言われても、こちらの気持ちはそう簡単に片づかない。そんなことはありませんか。結論から言うと、相手に悪気がなか…
-
【「そんなつもりじゃない」と言われてモヤモヤするとき】傷ついた気持ちを置き去りにしない考え方3つ
「そんなつもりじゃない」と言われたあと、言い返しにくいのに、なぜか気持ちだけが重く残る。そんなことはありませんか。結論を先に言うと、相手に悪気がなかっ…
-
【「気にしすぎだよ」と言われてしんどいとき】自分の感じ方を雑に扱われないための考え方3つ
「気にしすぎだよ」と言われて苦しいとき、先に結論を言うと、あなたの感じ方まで間違いになったわけではありません。この言葉がしんどいのは、出来事そのものより、「自…
-
【「元気そうだから大丈夫」と言われてつらいとき】わかってもらえなさに飲まれない考え方3つ
「元気そうだね」と言われること自体は、たぶん悪気のない言葉です。でも、こちらがしんどい最中だと、その一言が「じゃあ助けはいらないよね」「つらくないんでしょ」と…
-
【元気そうに見える日にしんどさを伝えにくいとき】“見た目では伝わらない疲れ”の伝え方3つ
「今日は顔色いいね」「元気そうでよかった」そう言われると、ほんとはまだしんどくても、「大丈夫です」と返してしまうことがあります。もちろん、心配してくれ…
