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心のケア・メンタルヘルス
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【生活が回らない日は、気合いより仕組み】障害があっても暮らしを整えやすくする考え方3つ
これまでのシリーズでは、「わかってもらえない苦しさ」や「抱え込みすぎないための考え方」を中心に書いてきました。ここからは少し視点を広げて、障害があって…
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【「頼るのが申し訳なくて助けてと言えない」とき】一人で抱え込まないための考え方3つ
本当はしんどいのに、「助けて」と言うのが申し訳ない。そんなとき、苦しいのは困りごとそのものより、「頼れない自分」を責めてしまうことだったりします。結論から言う…
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【「断るだけでどっと疲れる」とき】罪悪感を抱え込みすぎない断り方3つ
頼まれごとを断っただけなのに、そのあとでどっと疲れる。そんな経験はありませんか。結論から言うと、断って疲れるのは、あなたが冷たいからではなく、相手の気…
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【「なんでそんなに気をつかうの？」と言われてしんどいとき】やさしさで消耗しすぎないための境界線の引き…
「なんでそんなに気をつかうの？」と言われると、責められたわけではなくても、少ししんどくなることがあります。自分では空気を悪くしないようにしただけなのに、気をつ…
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【「そんなことで傷つくの？」と言われて苦しいとき】自分の痛みを小さく扱わない考え方3つ
「そんなことで傷つくの？」と言われると、出来事そのものより、そのひと言のほうが長く残ることがあります。結論から言うと、傷ついた大きさを相手に決めさせなくて大丈…
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【「まだ気にしてるの？」と言われてつらいとき】傷がまだ癒えない日の考え方3つ
「まだ気にしてるの？」と言われると、自分だけ時間が止まっているようで苦しくなることがあります。でも結論から言うと、まだ気になるのは、あなたが弱いからではなく、…
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【「もう忘れなよ」と言われて苦しいとき】自分のペースで整理することを許す考え方3つ
「もう忘れなよ」と言われると、前を向くための言葉のようでいて、かえって苦しくなることがあります。結論から言うと、忘れられない自分が弱いのではなく、まだ心の中で…
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【「考えすぎじゃない？」と言われて余計につらいとき】自分の整理のしかたを否定されすぎない考え方3つ
「考えすぎじゃない？」と言われたあと、少し軽くなるどころか、余計にしんどくなることがあります。結論から言うと、考え込んでいること自体が悪いのではなく、今の自分…
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【「悪気はなかった」と言われても苦しいとき】気持ちを引っ込めすぎない考え方3つ
「悪気はなかったから、もう気にしないで」と言われても、こちらの気持ちはそう簡単に片づかない。そんなことはありませんか。結論から言うと、相手に悪気がなか…
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【「そんなつもりじゃない」と言われてモヤモヤするとき】傷ついた気持ちを置き去りにしない考え方3つ
「そんなつもりじゃない」と言われたあと、言い返しにくいのに、なぜか気持ちだけが重く残る。そんなことはありませんか。結論を先に言うと、相手に悪気がなかっ…
