1. 心のケア・メンタルヘルス

    “嫌われたかも…”と不安になる夜に

    必要なのは、相手ではなく自分を守る視点【はじめに】誰かと話したあと、ふとした瞬間に不安が押し寄せる。「変なこと言ったかな」「嫌われたかもしれない」「誤解されたかもしれない」頭の中で同じ場面がぐるぐる回り続けて、眠れなくなる夜もあります。私自身、以前の職場で人間関係に悩んでいた時、ちょっとした表情の変化や、相手の言い方ひとつを深読みしすぎて、家に…

  2. 心と人間関係

    “本音を言えない”自分がつらくなるとき

    傷つかずに気持ちを伝えるためのヒント【はじめに】言いたいことがあっても言えない。我慢しすぎて、後から重くのしかかる。「どうしてあの時、ちゃんと…

  3. 心のケア・メンタルヘルス

    “慎重すぎる自分”を責めないで

    一歩を踏み出すための心の整え方【はじめに】「石橋を叩きすぎてしまう」「一歩踏み出すのに時間がかかる」「失敗が怖くて進めない」そんなふう…

  4. 心のケア・メンタルヘルス

    “人にどう思われるか”が怖くなるとき

    本当の自分を守るためのヒント【はじめに】「この言い方でよかったかな」「嫌われていないかな」「変に思われたらどうしよう」そんなふうに、人…

  5. 人間関係

    人の期待に応えようとして苦しくなるとき

    “自分の人生”に戻るためのヒント【はじめに】「期待に応えたい」「がっかりされたくない」「迷惑をかけたくない」人との関係の中で、こんなふ…

  6. 心と人間関係

    “自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき

    まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…

  7. 人間関係

    完璧でいられない自分が不安になるとき

    “ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…

  8. 人間関係

    人に頼ることが苦手なあなたへ

    “助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…

  9. 人間関係

    頑張りすぎてしまうあなたへ

    無理しない“境界線”のつくり方【はじめに】「気づいたら限界まで頑張ってしまう」「断る前に身体が動いてしまう」「頼まれたら断れず、後でひとりでし…

  10. 心のケア・メンタルヘルス

    自分の気持ちがわからなくなるとき

    心の声を取り戻すためのヒント【はじめに】「自分がどうしたいのか、よくわからない」「気づけば“正解”ばかり探してしまう」「本音を出すのが怖くて、…

  1. 当事者の声

    ここまでの自分を、ちゃんと認めてあげよう
  2. メンタルヘルス

    休むことに罪悪感を覚えてしまうあなたへ
  3. 共生・バリアフリー

    障害者が感じた距離と沈黙のすれ違い
  4. 共生・バリアフリー

    障害当事者が望む配慮と対等な関係
  5. 生き方・自己理解

    それでも“言えなかった”あなたへ――伝えられないときの自分を責めないで
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