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心のケア・メンタルヘルス
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“頼るのが苦手”なあなたへ
ひとりで抱え込まないための、やさしい考え方はじめに「困ったら頼ってね」そう言われても、なぜか胸がぎゅっと苦しくなる。そんな感覚はありませんか？…
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“自分を大切にする”ってどういうこと？
優しさとわがままの境界線【はじめに】「もっと自分を大切にしていいんだよ」そう言われても、“自分を大切にする”って結局どういうこと？と戸惑うこと…
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“自分に厳しすぎる”と感じるとき
やさしく自分を扱うための考え方【はじめに】「もっとできるはずなのに」「怠けているだけじゃないか」「私がしっかりしないといけないのに」気…
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“動かなきゃいけないのに動けない”とき
自分を責めずに前へ進むためのヒント【はじめに】「やらなきゃいけないのに、身体が動かない」「気持ちがついていかなくて何も手につかない」「『怠けて…
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“休み方が分からない”と感じるとき
心をゆっくり満たすための、小さな休息のつくり方【はじめに】「休んでいるのに疲れが取れない」「休んでいるのに、ずっとソワソワする」「何をすれば心…
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“もう無理かもしれない…”と感じたとき
心を立て直すための、いちばん小さな一歩【はじめに】「明日が来るのが怖い」「もう頑張れない気がする」「自分の心がどこまで耐えられるのか分からない…
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“本当の気持ちが分からない”とき
心の声を取り戻すための、小さな手がかり【はじめに】「好きか嫌いか、よく分からない」「やりたいのか、やりたくないのか判断できない」「そもそも私っ…
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“我慢すればうまくいく”と思い込んでしまうとき
壊れる前に知ってほしい心のサイン【はじめに】「我慢しないといけない」「私が耐えれば丸く収まる」「波風を立てないほうがいい」そんなふうに…
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“頑張りすぎた翌日”に襲ってくる自己嫌悪
ゆっくり立ち上がるための心の扱い方【はじめに】昨日あれだけ頑張ったのに、今日はまったく動けない。「どうして私はこうなんだろう」「また気…
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“気を張りすぎる自分”に疲れたとき
力を抜いても大丈夫と思えるためのヒント【はじめに】人と関わるとき、いつも気を張ってしまう。相手の表情を読みすぎてしまう。「迷惑かけたくない」「…
