“困ったら言う”を、先に練習しておく

― 抱え込まない働き方をつくる3つの準備 ―

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リード文

「本当は困っているけれど、まだ大丈夫と言ってしまう」
「迷惑をかけたくなくて、つい一人で抱える」
そんな自分に、心当たりはありませんか。

仕事でつまずいた経験があるほど、
次こそは“ちゃんとやろう”とするあまり、
困りごとを飲み込んでしまうことがあります。
私自身、対人関係に悩み仕事を辞めた背景には、
“困ったと言えなかった自分”がありました。

いまはまだ働いていません。
だからこそ決めました。
次に働くときは、「困ったら言う」を先に練習しておこうと。

この記事では、
再スタート前に整えておきたい
「抱え込まない働き方」の3つの準備をお伝えします。
読み終えたとき、
困ることが怖くなくなるヒントが見つかるはずです。

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目次

1. なぜ私は、困っても言えなかったのか
2. 困らない人になろうとしていた過去
3. 準備①：困ることを“悪”にしない
4. 準備②：困り方を具体的にしておく
5. 準備③：相談のハードルを下げる設計
6. まとめ：困れる人のほうが、続けやすい

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1. なぜ私は、困っても言えなかったのか

結論：困る＝迷惑、という思い込みがあったからです。

支援職として働いてきた私は、
「支える側」でいる時間が長く、
弱さを見せることに慣れていませんでした。

• まだ大丈夫
• これくらいは自分で
• 相談するほどではない

そうやって、
自分の違和感を小さくしていきました。

でも本当は、
小さいうちに言えていれば、
大きくならなかった問題もあったのだと思います。

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2. 困らない人になろうとしていた過去

結論：困らない人でいることが、評価につながると思っていた。

管理や調整を任される中で、
私は「安定している人」でいようとしました。

でもそれは、

• 弱さを隠すこと
• 余裕があるふりをすること

でもありました。

結果的に、
困りごとは消えるどころか、
見えない場所で積み重なっていきました。

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3. 準備①：困ることを“悪”にしない

結論：困るのは能力不足ではなく、状況のサインです。

今はこう考えています。

困るということは、

• 情報が足りない
• 役割が曖昧
• 負荷が偏っている

というサインです。

“困る”は失敗ではなく、
調整のタイミング。

まずは、
困ること自体を責めないと決めました。

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4. 準備②：困り方を具体的にしておく

結論：抽象的な不安より、具体的な困りごとに分ける。

以前は、

「なんとなくしんどい」
「うまくいかない気がする」

と曖昧なまま抱えていました。

今は、

• 何が足りないのか
• どの作業が負担か
• どの関係性が重いのか

を言葉にする練習をしています。

これは、
支援現場で“言語化”の大切さを見てきたからこそ、
自分にも必要だと感じたことです。

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5. 準備③：相談のハードルを下げる設計

結論：困ってから勇気を出すのではなく、先に道をつくる。

私は今、

• 医療との定期的な接点
• 状態を言葉にする習慣
• 早めに共有する前提

を設計に入れています。

「限界になったら言う」ではなく、
「違和感のうちに言う」。

そのためには、
相談が特別な行為にならない環境が必要です。

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6. まとめ：困れる人のほうが、続けやすい

結論です。

困れる人のほうが、長く働けます。

困らない人になることよりも、

• 困ったときに気づける
• 困ったときに言える
• 困りを共有できる

ことのほうが、
続ける力になります。

私はまだ再スタートしていません。
でも今は、
「困る前提」で設計しています。

それは弱さではなく、
続けるための準備です。

働くのが怖いままでもいい。
でも、困れる設計を持つことで、
怖さは少し軽くなる。