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心のケア・メンタルヘルス
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“慎重すぎる自分”を責めないで
一歩を踏み出すための心の整え方【はじめに】「石橋を叩きすぎてしまう」「一歩踏み出すのに時間がかかる」「失敗が怖くて進めない」そんなふう…
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“人にどう思われるか”が怖くなるとき
本当の自分を守るためのヒント【はじめに】「この言い方でよかったかな」「嫌われていないかな」「変に思われたらどうしよう」そんなふうに、人…
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“自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき
まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…
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完璧でいられない自分が不安になるとき
“ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…
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人に頼ることが苦手なあなたへ
“助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…
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頑張りすぎてしまうあなたへ
無理しない“境界線”のつくり方【はじめに】「気づいたら限界まで頑張ってしまう」「断る前に身体が動いてしまう」「頼まれたら断れず、後でひとりでし…
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自分の気持ちがわからなくなるとき
心の声を取り戻すためのヒント【はじめに】「自分がどうしたいのか、よくわからない」「気づけば“正解”ばかり探してしまう」「本音を出すのが怖くて、…
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人に合わせすぎて疲れてしまうあなたへ
“自分を後回しにしない”ためのヒント【はじめに】「嫌われたくなくて、つい相手に合わせてしまう」「本当は断りたいのに“いいよ”と言ってしまう」「…
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“抱え込んでしまう”あなたへ。力を抜いて働くためのヒント
【はじめに】仕事でも生活でも、「気づいたら全部自分で抱え込んでいた」そんな経験はありませんか？誰にも頼れず、自分がやらなきゃいけない気がして、…
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“助けてと言えない”自分を責めないで。上手な頼り方のコツ
【はじめに】「助けて」と言えない——。その一言がどうしても喉につかえてしまう。支援の現場でも、働く人との対話でも、この悩みを抱える方は本当に多いです。…
