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心のケア・メンタルヘルス
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【「気にしすぎだよ」と言われてしんどいとき】自分の感じ方を雑に扱われないための考え方3つ
「気にしすぎだよ」と言われて苦しいとき、先に結論を言うと、あなたの感じ方まで間違いになったわけではありません。この言葉がしんどいのは、出来事そのものより、「自…
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【「元気そうだから大丈夫」と言われてつらいとき】わかってもらえなさに飲まれない考え方3つ
「元気そうだね」と言われること自体は、たぶん悪気のない言葉です。でも、こちらがしんどい最中だと、その一言が「じゃあ助けはいらないよね」「つらくないんでしょ」と…
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【休んだあとに「何も進んでいない」と落ち込むとき】回復を見えない成果として見る考え方3つ
前回は、「何もしない時間が落ち着かないとき」の付き合い方を整理しました。今回は、その休みのあとに出てきやすい、もうひとつのしんどさです。ちゃんと休んだ…
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【何もしない時間が落ち着かないとき】休んでいるのに焦る気持ちとの付き合い方3つ
前回は、「休む予定を入れるとサボっている気がするとき」の考え方を整理しました。今回は、その次に出てきやすいしんどさです。やっと休める時間を作ったのに、…
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【休む予定を入れるとサボっている気がするとき】休息を予定として扱う考え方3つ
前回は、「頼まれると予定を空けてしまう」ときの考え方を整理しました。今回は、そのさらに奥にあるテーマです。自分の予定を守ろうとしても、そもそも休む予定…
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【その場で返事をしないと悪い気がするとき】考える時間をもらう伝え方3つ
前回は、断ると悪い気がするときの考え方を整理しました。今回は、その一歩手前にあるしんどさです。頼まれごとや予定の相談をされたとき、すぐに答えないと申し…
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【「冗談のつもり」と言われて笑えないとき】笑って流せない自分を責めない考え方3つ
「冗談のつもりだっただけだよ」と言われたあと、うまく笑えず、でも怒りきれず、気まずさだけが残る。そんなことはありませんか。結論から言うと、笑えなかった…
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【断ると悪い気がするとき】罪悪感を抱えすぎないための考え方3つ
前回は、「今日は無理しない」をどう伝えるかを整理しました。今回は、その次に出てきやすい気持ち、**「断ったあとに悪いことをした気がする」**について書きます。…
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【「少し元気な日に頑張りすぎる」とき】調子のいい日を守るための考え方3つ
前回は、「早く元に戻らなきゃ」と焦るときの考え方を整理しました。今回は、その次に起こりやすいしんどさについてです。少し元気な日があると、「今のうちにや…
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【「早く元に戻らなきゃ」と焦るとき】回復を急ぎすぎないための考え方3つ
少し休んだあとや、誰かに相談できたあとに、かえって苦しくなることがあります。それは、「これで早く元通りにならなきゃ」と焦ってしまうときです。しんどいと…
