「まだ足りない」と思ってしまう私たち
どんなに頑張っても、「まだできていない」「もっとやらなきゃ」と思ってしまう――
そんな自分に、心当たりはありませんか。
私もそうでした。
仕事でも生活でも、どこかに“完璧でなければ”という気持ちがあり、
できたことよりも「できなかったこと」ばかりを数えていた時期がありました。
「これぐらい、みんなできている」
「自分はもっと頑張らないと」
そんな言葉を、自分の心に何度も投げかけていたのです。
でも、あるとき気づきました。
「まだ足りない」と思うことは、
成長したい気持ちの裏返しでもあるけれど、
それが“自分を否定する声”になってしまうと、心はどんどん疲れてしまう。
“前に進む力”は、
「足りない」ではなく、「よくやった」から生まれるのだと思います。
“できたこと”より、“積み重ねてきた時間”に目を向ける
私たちは、つい「何を達成したか」で自分の価値をはかってしまいます。
でも、本当に大切なのは、
“その過程をどう歩いてきたか” ではないでしょうか。
うまくいった日も、思うように動けなかった日も、
それぞれがちゃんと“生きてきた証”です。
どんな形であっても、その時間の積み重ねが今の自分をつくっている。
心理学では、これを「自己承認」と呼びます。
“今の自分”を否定せずに受け入れる力です。
「ここまでよく頑張ってきたね」
「今日はこれだけできたね」
そんな一言を、自分自身にかけてあげることが、
次への力に変わっていきます。
私自身の経験 ― “できなかった日”も、前に進んでいた
正直に言えば、私にも“何もできなかった日”はたくさんあります。
体調がすぐれず、仕事が思うように進まない。
「今日も何もできなかった」と、落ち込んだ夜もありました。
でも、そんな日もちゃんと意味があるんです。
たとえば、休むことも“生きるための行動”です。
誰かに相談できた日も、
ほんの少しだけ笑えた日も、
すべて“前に進む”ことの一部。
「できなかった」と思うその裏には、
“それでも生き抜いた”という事実があります。
あるとき、自分の過去を振り返りながら思いました。
あのときの私は、“何もしていない”ようでいて、
“あきらめない”という選択をしていたのだと。
それに気づいたとき、
「自分を認める」という言葉の意味が少し変わりました。
“自分を認める”ための３つの小さな習慣
① 一日の終わりに「よくやった」と言葉にする
寝る前や、仕事を終えたあと。
その日にできたことを思い返して、
「今日もよくやった」と声に出してみる。
たとえそれが、“ごはんを作った”“外に出た”といった小さなことでもいい。
言葉にすることで、脳は“達成感”を記憶として残します。
その積み重ねが、自信へと変わっていくのです。
② “できたことメモ”をつけてみる
ノートでもスマホでも構いません。
その日にできたことを、ひとつでも書き出す習慣をつくる。
「今日は人に笑顔で挨拶できた」
「掃除を少しだけ進めた」
「メールを送れた」
誰にも見せなくていい“自分だけの記録”だからこそ、
素直に自分を認める練習になります。
日を重ねるうちに、「思っていたより頑張っていた自分」に出会えるはずです。
③ “比べない時間”を意識して作る
SNSやニュースを見ていると、
どうしても他人の活躍や幸せが目に入ります。
でも、それらは“その人の物語”。
比べるたびに、自分のリズムを乱してしまう。
だからこそ、一日のうちで少しでも“比べない時間”を作ってみてください。
自分の呼吸に意識を向けて、
「私は私」と心の中でつぶやく。
それだけでも、自分の中心に戻ることができます。
まとめ ― 自分を認めることは、次に進む力になる
自分を認めるというのは、
「これで完璧」と思うことではありません。
むしろ、「まだ途中の自分も悪くない」と思えること。
どんな日も、どんな歩みも、
“ちゃんと生きてきた”という事実に価値があります。
そして、それを認めることは“終わり”ではなく、“次への始まり”。
心が満たされると、人にもやさしくなれる。
自分を肯定できる人は、周りの人の頑張りにも気づけるようになります。
「できなかったこと」よりも、
「やってきたこと」「続けてきたこと」に目を向けてみましょう。
そこに、あなたの“強さ”がきっと見つかるはずです。
🌿 あとがき
誰かに「よく頑張ったね」と言われるのを待たなくても、
自分で自分にそう言っていい。
完璧じゃなくても、
遠回りしても、
今日までのあなたは、確かに生き抜いてきた。
“ここまでの自分を認める”こと。
それが、これからを生きるためのいちばん確かな土台だと思います。
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