― 再スタート前に整えた3つの基準 ―
リード文
「また同じことを繰り返すんじゃないか」
「今度こそ、ちゃんと続けなきゃ」
そんな気持ちが交互に押し寄せていませんか。
対人関係に悩み、仕事を辞めた経験があるほど、
再び働くことは“期待”よりも“怖さ”が先に立ちます。
私自身、管理や支援の役割を担いながらも無理を重ね、
最終的には対人関係のしんどさで職場を離れました。
いまはまだ働いていません。
だからこそ、焦らず考えています。
次に働くなら、がんばる前に「設計」を変えたい。
この記事では、
働くのが怖い私が、再スタート前に決めた
「がんばらない設計」の3つの基準をお伝えします。
読み終えたとき、
“怖いままでも準備はできる”と感じてもらえたら嬉しいです。
目次
- なぜ私は、また頑張りすぎてしまうのか
- 「設計」を変えなければ、結果は変わらない
- 基準①：限界は“後”ではなく“先”に決める
- 基準②：期待に応える範囲を決めておく
- 基準③：ひとりで抱えない前提をつくる
- まとめ：怖いからこそ、先に整える
1. なぜ私は、また頑張りすぎてしまうのか
結論：再スタート前ほど、人は無意識にアクセルを踏みます。
理由はシンプルです。
- 前回の失敗を取り戻したい
- 「今度こそ」と証明したい
- 評価を落としたくない
私もそうでした。
管理職として、支援職として、
「できる人」であり続けようとしました。
でも今振り返ると、
その“全力姿勢”こそが、
同じ構造を繰り返す原因だったのだと感じています。
2. 「設計」を変えなければ、結果は変わらない
結論：努力ではなく、構造を変える必要がありました。
以前の私は、
- どう頑張るか
- どう成果を出すか
- どう信頼を得るか
ばかりを考えていました。
でも大切だったのは、
- どこで止まるか
- どこまで応えるか
- どうやって助けを求めるか
という“守りの設計”でした。
働き方は、気合ではなく設計です。
3. 基準①：限界は“後”ではなく“先”に決める
結論：壊れてから止まるのでは遅い。
以前の私は、「まだいける」と自分を説得し続けました。
結果、限界に気づいたときには、
すでにかなり疲弊していました。
今はこう考えています。
- 睡眠が崩れたら要注意
- 休日も仕事のことが頭から離れなければ黄色信号
- 「無理かも」が続いたら相談
“頑張れるかどうか”ではなく、
健やかかどうかを基準にする。
これが、最初の設計変更でした。
4. 基準②：期待に応える範囲を決めておく
結論：すべての期待に応えないと決める。
管理職を経験したからこそ、
期待が重なっていく構造も理解しています。
以前は、
- 頼まれたら断れない
- 自分がやったほうが早い
- 任された以上、完璧に
と考えていました。
今は、
- 役割はここまで
- それ以上は調整
- 無理なときは共有
と線を引くことを前提にします。
境界線は、冷たいものではありません。
壊れないための安全装置です。
5. 基準③：ひとりで抱えない前提をつくる
結論：困ってから探すのではなく、先に“相談の道”を用意する。
私は、限界まで一人で抱え込んできました。
支援職であるほど、
「自分は大丈夫でなければ」と思ってしまったのです。
いまは、
- 月1回の医療確認
- 体調のセルフチェック
- 状況共有を“早め”にする
といった前提を整えています。
働く前に、“頼る前提”を決める。
それが3つ目の設計です。
6. まとめ：怖いからこそ、先に整える
結論です。
怖いからこそ、先に設計する。
- 頑張らないラインを決める
- 応えすぎない範囲を決める
- ひとりで抱えないと決める
これらは、弱さではありません。
再スタートの準備です。
私はいま、まだ働いていません。
でも、以前より落ち着いています。
なぜなら、
「どう頑張るか」ではなく
「どう守るか」を決めたから。
働くのが怖いままでもいい。
その怖さごと、設計し直せばいい。
ここから、
このシリーズを一緒に進めていけたら嬉しいです。
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