“そんな風に感じる私はおかしいのかな”と思ったとき

「そんなの、あなたの考えすぎじゃない？」

「なんでそんなに気にするの？」

こんな言葉をかけられて、余計に傷ついたことはありませんか？

自分では真剣に悩んでいたことが、あっさり否定されたり、軽くあしらわれたりすると、「ああ、やっぱり自分が変なのかな」「こんな風に感じる私はおかしいのかな」と、どんどん自信を失ってしまいますよね。

今回は、「気持ちを否定されたとき、どうやって心を守るか」について、私自身の経験も交えてお話します。

否定されたとき、まず感じるのは「孤独」

人から否定されたとき、いちばんつらいのは、「自分の気持ちが存在していなかったかのように扱われること」ではないでしょうか。

たとえ意見が違っていたとしても、「そう感じたんだね」「そう思ったんだね」と、まずは受け止めてもらえるだけで、心は少し軽くなります。

でもそれすらなく、真っ向から「それは違う」と言われてしまうと、「自分が存在ごと否定された」ような感覚になってしまうのです。

あなたの「感じたこと」は、あなたの真実

心理学では、「事実」と「感情」は分けて考えることが大切だと言われます。

たとえ相手の意図が違っていたとしても、あなたが「悲しかった」「怖かった」と感じたなら、その気持ちはあなたの中に確かにあるもの。

感じたことには、必ず理由があります。

その感情を「感じてはいけない」と押し殺すことは、ますます心を追い詰めてしまいます。

「私は、あのときこう感じたんだ」

まずはその事実を、自分自身が認めてあげることが、心を守る第一歩です。

「わかってもらえない」ことと、「自分が間違っている」ことは別

否定されたとき、私たちはつい、「相手の反応＝自分の価値」と捉えてしまいがちです。

でも、相手があなたの気持ちを受け止められなかったのは、「今はその人に余裕がなかっただけ」かもしれません。

他人の理解度と、あなた自身の正しさはイコールではないのです。

「わかってもらえなかった」「否定された」からといって、あなたがダメなわけではありません。

感情に正解・不正解はない。誰かに認められなければいけないものでもない。

自分の気持ちを、自分で「OK」と言ってあげていいのです。

否定されやすい人ほど、やさしさを持っている

実は、気持ちを否定されて深く傷ついてしまう人ほど、普段からまわりに気を遣い、やさしさを持っている人が多いと感じます。

だからこそ、「自分が何か間違ったのかな」と、自分のせいにしてしまいやすいのです。

でも、それはあなたの弱さではありません。

それだけ繊細に、他人の言葉を受け止めてきた証拠です。

そのやさしさを、自分自身にも向けてあげてほしいと思います。

まとめ：「否定されたとき」は、自分の味方でいてあげる

人から否定されると、自分の気持ちごと消されてしまったような気がして、つらくなりますよね。

でも、そんなときこそ、いちばんの味方でいてあげられるのは、自分自身です。

「私は、そう感じた。それでいいんだよ」

たとえ他の誰にもわかってもらえなくても、自分だけは、その気持ちをわかってあげてください。

心を守ることは、決して「甘え」ではありません。

それは、生きていくうえでの「必要なスキル」なんです。

あなたの心が、少しでも軽くなりますように。