リード文
「本当は余裕がないのに、つい引き受けてしまう」
「断ったら、関係が悪くなる気がする」
「“いい人”でいないと、居場所がなくなる気がする」
そんなふうに、断れないまま仕事を抱え込んでいませんか。
私自身、福祉の現場で働くなかで、
人に頼られるたびに無理を重ね、
対人関係に悩み、最終的に仕事を辞める選択をした経験があります。
この記事では、
なぜ私たちは「断れない自分」になってしまうのか、
そして断れないまま働き続けることで何が起きるのかを整理しながら、
自分を守りつつ働くための考え方を、私自身の体験を交えてお伝えします。
この記事を読むことで、
「断れない自分を責めなくていい理由」と
「次に同じ場面に立ったときの、別の選択肢」が見えてくるはずです。
目次
- 「断れない自分」が当たり前になっていませんか
- 断れないまま働き続けると、何が起きるのか
- 私が“断れない働き方”で限界を迎えた話
- 断れなかった理由は、弱さではなかった
- 自分を守るために変えた、たった一つの視点
- まとめ：断ることは、関係を壊す行為ではない
1. 「断れない自分」が当たり前になっていませんか
職場で、こんなやり取りを経験したことはありませんか。
- 「今、人手が足りなくて…」
- 「あなたなら大丈夫だと思って」
- 「今回だけ、お願いできないかな？」
最初は「仕方ない」と思って引き受けたことも、
気づけばそれが当たり前になり、
断れない立場が出来上がっていきます。
そしていつの間にか、
「断らない人」「頼みやすい人」として
仕事が集中していく。
この状態が続くと、
仕事の負荷だけでなく、
人間関係そのものがしんどくなっていきます。
2. 断れないまま働き続けると、何が起きるのか
結論から言うと、
断れない状態が続くほど、仕事は苦しくなります。
理由はシンプルです。
- 疲れていても「大丈夫です」と言ってしまう
- 本音を出せず、人との距離が縮まらない
- 自分の限界が分からなくなる
特に、支援職や対人援助職、
責任感が強い人ほど、
「断る＝迷惑をかけること」と感じやすい。
その結果、
心や体の不調が表に出たときには、
すでに限界を超えていることも少なくありません。
3. 私が“断れない働き方”で限界を迎えた話
私自身、福祉の現場で働いていた頃、
- 頼まれたら断らない
- 期待には応えたい
- 「できる人」でい続けたい
そんな思いを強く持っていました。
でもある時から、
小さな違和感を感じても、
「自分が我慢すればいい」と飲み込むようになりました。
気づけば、
「嫌だ」「つらい」と感じる前に、
“断れない”という反応が先に出る状態になっていたのです。
その結果、
人間関係に悩み、心が限界を迎え、
私は仕事を辞める選択をしました。
今振り返ると、
つらかったのは仕事そのものより、
自分を後回しにし続けた働き方だったと感じています。
4. 断れなかった理由は、弱さではなかった
ここで、はっきり伝えたいことがあります。
断れないのは、
意志が弱いからでも、甘えているからでもありません。
多くの場合、それは
- 人との関係を大切にしてきた
- 空気を読み、場を壊さない努力をしてきた
- 責任感が強かった
その結果です。
つまり、
断れない自分には、ちゃんと理由がある。
問題は、その特性を
「自分を守るため」に使えていなかったことでした。
5. 自分を守るために変えた、たった一つの視点
私が変えたのは、考え方一つだけです。
「断る＝関係を壊す」
ではなく
「無理を続けるほうが、関係を壊す」
という視点。
無理を重ねて、
ある日突然いなくなるよりも、
早い段階で「今は難しい」と伝えるほうが、
関係は長く続きます。
断ることは拒絶ではありません。
関係を続けるための調整です。
6. まとめ：断ることは、関係を壊す行為ではない
結論です。
断れないまま働き続けることは、
自分も、相手も、長く苦しめてしまう。
だからこそ、
- 小さな違和感に気づく
- すぐに答えを出さなくていい
- 「今は難しい」と言える余白を残す
それだけで、
働き方も、人との関係も、少しずつ変わっていきます。
もし今、
「また断れなかった」と自分を責めている人がいたら、
こう伝えたいです。
断れなかったあなたは、
それだけ人を大切にしてきた人です。
次は、
自分を大切にする選択も、
少しずつ増やしていきませんか。
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