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  1. 人間関係

    人の期待に応えようとして苦しくなるとき

    “自分の人生”に戻るためのヒント【はじめに】「期待に応えたい」「がっかりされたくない」「迷惑をかけたくない」人との関係の中で、こんなふ…

  2. 心と人間関係

    “自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき

    まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…

  3. 人間関係

    完璧でいられない自分が不安になるとき

    “ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…

  4. 人間関係

    人に頼ることが苦手なあなたへ

    “助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…

  5. 人間関係

    頑張りすぎてしまうあなたへ

    無理しない“境界線”のつくり方【はじめに】「気づいたら限界まで頑張ってしまう」「断る前に身体が動いてしまう」「頼まれたら断れず、後でひとりでし…

  6. 心のケア・メンタルヘルス

    自分の気持ちがわからなくなるとき

    心の声を取り戻すためのヒント【はじめに】「自分がどうしたいのか、よくわからない」「気づけば“正解”ばかり探してしまう」「本音を出すのが怖くて、…

  7. 心と人間関係

    人に合わせすぎて疲れてしまうあなたへ

    “自分を後回しにしない”ためのヒント【はじめに】「嫌われたくなくて、つい相手に合わせてしまう」「本当は断りたいのに“いいよ”と言ってしまう」「…

  8. メンタルヘルス

    休むことに罪悪感を覚えてしまうあなたへ

    【はじめに】「休みたいのに休めない」「体がつらいのに、申し訳なさが勝ってしまう」「みんな頑張っているのに、自分だけ止まるわけにはいかない」そん…

  9. メンタルヘルス

    すぐ疲れてしまう自分を責めないで。心と体が軽くなる働き方

    【はじめに】「人より疲れやすい気がする」「ちょっとしたことで消耗してしまう」「頑張りたいのに、体や心がついてこない」そんなふうに感じたことはあ…

  10. メンタルヘルス

    不安が消えない日も進める。心が揺れるときの歩き方

    【はじめに】仕事でも人間関係でも、未来が見えない時ほど、不安は静かに心を締めつけてきます。「また同じことが起きたらどうしよう」「うまくやれる自…

  1. こころのケア

    “大丈夫”って言いながら、本当はつらいとき

  2. 障がい者との関わり方

    障害者が無理して笑うときの気持ち

  3. 働き方・キャリア

    “配慮を求める”ことが怖かった私へ

  4. こころと向き合う

    “できて当たり前”と“できないよね”の間で揺れるとき

  5. 心のケア・メンタルヘルス

    “休み方が分からない”と感じるとき
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