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ストレス対処
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【朝から全部うまくやろうとしない】一人暮らしで一日を軽く始める準備3つ
「朝からちゃんと動けないと、その日が全部だめになる気がする」「起きた瞬間から、仕事、家事、体調のことが頭に並んでしんどい」そんな朝はありませんか?結論…
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【疲れた日に判断までやらない】一人暮らしで決めることを減らす仕組み3つ
一人暮らしで在宅勤務をしていると、疲れた日でも「今日は何を食べるか」「どこまで仕事をするか」「お風呂に入るか、明日にするか」など、小さな判断が次々に出てきます…
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【「今日はまだ大丈夫」が続くとき】小さな無理を見逃さないためのサイン整理3つ
「まだ何とかなるし、今日は休むほどではない」そう思いながら進んでいたら、ある日まとめて動けなくなった。これは、がんばりが足りないからではなく、小さな無理のサイ…
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【疲れてから休むと遅いことがある】一人暮らしで無理をためすぎない整え方3つ
一人暮らしをしていると、休むタイミングが分からなくなることがあります。まだ動けるから大丈夫、これが終わってから休もう、もう少し頑張れば何とかなる。そう…
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【「頼るのが申し訳なくて助けてと言えない」とき】一人で抱え込まないための考え方3つ
本当はしんどいのに、「助けて」と言うのが申し訳ない。そんなとき、苦しいのは困りごとそのものより、「頼れない自分」を責めてしまうことだったりします。結論から言う…
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【「断るだけでどっと疲れる」とき】罪悪感を抱え込みすぎない断り方3つ
頼まれごとを断っただけなのに、そのあとでどっと疲れる。そんな経験はありませんか。結論から言うと、断って疲れるのは、あなたが冷たいからではなく、相手の気…
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【「なんでそんなに気をつかうの？」と言われてしんどいとき】やさしさで消耗しすぎないための境界線の引き…
「なんでそんなに気をつかうの？」と言われると、責められたわけではなくても、少ししんどくなることがあります。自分では空気を悪くしないようにしただけなのに、気をつ…
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【「気にしすぎて疲れる自分がいやになる」とき】自分を責める前に見直したいこと3つ
「また考えすぎた」「こんなに気にする自分がいやになる」そんなふうに、自分にダメ出ししたくなる日があります。でも結論から言うと、気にしすぎて疲れるのは、…
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【「そんなことで傷つくの？」と言われて苦しいとき】自分の痛みを小さく扱わない考え方3つ
「そんなことで傷つくの？」と言われると、出来事そのものより、そのひと言のほうが長く残ることがあります。結論から言うと、傷ついた大きさを相手に決めさせなくて大丈…
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【「まだ気にしてるの？」と言われてつらいとき】傷がまだ癒えない日の考え方3つ
「まだ気にしてるの？」と言われると、自分だけ時間が止まっているようで苦しくなることがあります。でも結論から言うと、まだ気になるのは、あなたが弱いからではなく、…
