リード文
「せっかく少し良くなってきたと思ったのに、また落ちてしまった」
「前より動けるようになっていたはずなのに、また何もできなくなった気がする」
そんなふうに、“また調子が落ちたこと”にショックを受けたことはありませんか。
少し元気になってきたあとに調子を崩すと、
「結局変われていないのではないか」
「また振り出しに戻ったのではないか」
と感じやすくなります。
私自身も、少し動けるようになったあとに落ち込み、
「またダメになった」と感じたことがありました。
この記事では、調子が落ちたときに、
👉 「振り出しに戻った」と感じすぎないための考え方を3つに整理します。
目次
- なぜ「また落ちた」が苦しくなるのか
- 回復を一直線で考えやすい理由
- 「振り出しに戻った」と感じないための考え方3つ
- 落ち込む日がある＝失敗ではない
- “波がある前提”で見えてくるもの
なぜ「また落ちた」が苦しくなるのか
調子が落ちたときにつらくなるのは、
👉 「前より悪くなった」と感じるからです。
・せっかく頑張ったのに
・少し前進したと思ったのに
・また同じ状態になってしまった
こうした感覚が重なると、
👉 「努力が無駄だったような気持ち」になりやすくなります。
回復を一直線で考えやすい理由
多くの人は、回復を
👉 「少しずつ右肩上がりで良くなるもの」
としてイメージしやすいです。
ですが実際には、
・良い日もある
・落ちる日もある
・その両方を繰り返しながら進む
という形の方が自然なことも少なくありません。
そのため、
👉 落ち込む日が来ること自体は、必ずしも“後退”とは限りません。
「振り出しに戻った」と感じないための考え方3つ
ここでは、調子が落ちたときに意識したい視点を紹介します。
① 「前と同じ」ではなく「前とは違う落ち方」を見る
調子が落ちると、
「また同じだ」と感じやすくなります。
ですが実際には、
👉 前回とは違う部分もあることが多いです。
・少し休めば戻れるようになった
・以前より自分の状態に気づけている
・無理をする前に立ち止まれている
こうした変化は、
👉 見えにくくても“積み重なっている部分”です。
② 「落ちたこと」より「どう対応しているか」を見る
大切なのは、
👉 「落ち込まないこと」ではなく
👉 「落ちたときにどう過ごせるか」です。
・無理を減らせているか
・自分を責めすぎていないか
・休む選択ができているか
ここに目を向けることで、
「前と同じではない感覚」を持ちやすくなります。
③ 「波の中にいる」と考える
調子が落ちたとき、
👉 「全部ダメになった」と感じることがあります。
ですが実際には、
👉 “波の一部分”であることも多いです。
・少し下がる時期
・整え直す時期
そう考えることで、
「この状態が永遠に続くわけではない」と捉えやすくなります。
落ち込む日がある＝失敗ではない
落ち込むと、
「またできなかった」と感じやすくなります。
ですが、
👉 状態が揺れること自体は自然なことです。
・疲れる日がある
・調子が下がる日がある
・休みが必要な日がある
これは、失敗というより、
👉 “人の状態として起こりうること”です。
“波がある前提”で見えてくるもの
「波がある前提」で考えられるようになると、
少し見え方が変わってきます。
・落ちたら休めばいい
・また戻る可能性もある
・そのための準備をしておけばいい
こうした視点があることで、
👉 波への恐怖が少し和らぎやすくなります。
まとめ
また調子が落ちたとき、
「振り出しに戻った」と感じることは自然です。
ですが、
・前とは違う部分を見る
・落ちた後の対応を見る
・波の中にいると考える
この3つの視点を持つことで、
必要以上に自分を否定せずに済みます。
回復は、一直線ではありません。
👉 揺れながら進んでいくものです。
その中で少しずつ、自分に合ったペースを見つけていくことが、
無理のない回復につながっていきます。
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