2025年 12月

1. 

   心のケア・メンタルヘルス

   2025.12.11

   “嫌われたかも…”と不安になる夜に

   必要なのは、相手ではなく自分を守る視点【はじめに】誰かと話したあと、ふとした瞬間に不安が押し寄せる。「変なこと言ったかな」「嫌われたかもしれな…

2. 

   心と人間関係

   2025.12.10

   “本音を言えない”自分がつらくなるとき

   傷つかずに気持ちを伝えるためのヒント【はじめに】言いたいことがあっても言えない。我慢しすぎて、後から重くのしかかる。「どうしてあの時、ちゃんと…

3. 

   心のケア・メンタルヘルス

   2025.12.9

   “慎重すぎる自分”を責めないで

   一歩を踏み出すための心の整え方【はじめに】「石橋を叩きすぎてしまう」「一歩踏み出すのに時間がかかる」「失敗が怖くて進めない」そんなふう…

4. 

   心のケア・メンタルヘルス

   2025.12.8

   “人にどう思われるか”が怖くなるとき

   本当の自分を守るためのヒント【はじめに】「この言い方でよかったかな」「嫌われていないかな」「変に思われたらどうしよう」そんなふうに、人…

5. 

   人間関係

   2025.12.7

   人の期待に応えようとして苦しくなるとき

   “自分の人生”に戻るためのヒント【はじめに】「期待に応えたい」「がっかりされたくない」「迷惑をかけたくない」人との関係の中で、こんなふ…

6. 

   心と人間関係

   2025.12.6

   “自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき

   まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…

7. 

   人間関係

   2025.12.5

   完璧でいられない自分が不安になるとき

   “ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…

8. 

   人間関係

   2025.12.4

   人に頼ることが苦手なあなたへ

   “助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…

9. 

   人間関係

   2025.12.3

   頑張りすぎてしまうあなたへ

   無理しない“境界線”のつくり方【はじめに】「気づいたら限界まで頑張ってしまう」「断る前に身体が動いてしまう」「頼まれたら断れず、後でひとりでし…

10. 

    心のケア・メンタルヘルス

    2025.12.2

    自分の気持ちがわからなくなるとき

    心の声を取り戻すためのヒント【はじめに】「自分がどうしたいのか、よくわからない」「気づけば“正解”ばかり探してしまう」「本音を出すのが怖くて、…