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心のケア・メンタルヘルス
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“気を張りすぎる自分”に疲れたとき
力を抜いても大丈夫と思えるためのヒント【はじめに】人と関わるとき、いつも気を張ってしまう。相手の表情を読みすぎてしまう。「迷惑かけたくない」「…
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“嫌われたかも…”と不安になる夜に
必要なのは、相手ではなく自分を守る視点【はじめに】誰かと話したあと、ふとした瞬間に不安が押し寄せる。「変なこと言ったかな」「嫌われたかもしれな…
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“本音を言えない”自分がつらくなるとき
傷つかずに気持ちを伝えるためのヒント【はじめに】言いたいことがあっても言えない。我慢しすぎて、後から重くのしかかる。「どうしてあの時、ちゃんと…
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“慎重すぎる自分”を責めないで
一歩を踏み出すための心の整え方【はじめに】「石橋を叩きすぎてしまう」「一歩踏み出すのに時間がかかる」「失敗が怖くて進めない」そんなふう…
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“人にどう思われるか”が怖くなるとき
本当の自分を守るためのヒント【はじめに】「この言い方でよかったかな」「嫌われていないかな」「変に思われたらどうしよう」そんなふうに、人…
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“自分のペースで生きる”が怖いと感じるとき
まわりと比べずに進むためのヒント【はじめに】「自分のペースで進んでいいよ」と言われても、その“自分のペース”がよくわからなくなることはありませ…
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完璧でいられない自分が不安になるとき
“ほどよく力を抜く”ためのヒント【はじめに】「もっとできるはずなのに」「ちゃんとしなきゃいけないのに」「完璧にできない自分が怖い」そん…
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人に頼ることが苦手なあなたへ
“助けてもらう力”を取り戻すヒント**【はじめに】誰かに頼りたいのに、頼れない。苦しいのに「大丈夫です」と言ってしまう。助けてほしいのに、言葉…
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頑張りすぎてしまうあなたへ
無理しない“境界線”のつくり方【はじめに】「気づいたら限界まで頑張ってしまう」「断る前に身体が動いてしまう」「頼まれたら断れず、後でひとりでし…
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自分の気持ちがわからなくなるとき
心の声を取り戻すためのヒント【はじめに】「自分がどうしたいのか、よくわからない」「気づけば“正解”ばかり探してしまう」「本音を出すのが怖くて、…
