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自立生活
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【やることを減らしたはずなのに、なぜか余裕ができないとき】見えない負担を減らす整え方3つ
やることを減らした。予定も少し軽くした。なのに、なぜか余裕ができない。そんなことはありませんか？「ちゃんと減らしたはずなのに、しんどさがあまり変わらな…
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【今日やることは決めたのに、気分が乗らなくて進まないとき】動き出しを軽くする整え方3つ
今日はこれをやろう。やることも決まっている。なのに、なぜか気分が乗らなくて進まない。そんな日はありませんか？やる気がまったくないわけではないのに、手が…
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【やることが多い日に、ひとつ終わるたびに次が重くなるとき】疲れをためにくい進め方3つ
やることが多い日に、ひとつ終わるたびに「よし、進んだ」となる日もあれば、逆に「まだこんなにある」と次がどんどん重くなる日もありますよね？しかも、そうい…
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【今日やることを決めたのに、夕方になると何も終わっていないとき】一日を軽く立て直す考え方3つ
「今日はこれをやろう」と朝に決めたのに、気づけば夕方。あれこれ動いていたはずなのに、終わった感じがしない。そんな日はありませんか？さぼっていたわけでは…
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【やることを決めたのに途中で気がそれるとき】戻りやすくする工夫3つ
やることは決めた。最初の一歩も出た。なのに、気づいたら別のことをしていた。そんな日はありませんか？通知が気になったり、急に別の用事を思い出したり、少し…
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【やることは分かっているのに順番が決まらないとき】手をつけやすくする決め方3つ
「やることはある。何をすればいいかも、だいたい分かっている。なのに、順番が決まらなくて止まってしまう」。そんな日はありませんか？やる気がないわけではな…
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【急ぎじゃない用事ほど後回しになって苦しくなるとき】ためこみにくくする整え方3つ
「急ぎではないけれど、気になっている用事」が少しずつたまって、気づいたらそれだけで気持ちが重くなっていた。そんなことはありませんか？すぐに困るわけでは…
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【連絡ひとつ返すだけで気持ちが重くなるとき】やり取りの負担を軽くする工夫3つ
連絡を返さなきゃと思っているのに、それだけで気持ちが重くなる。そんなことはありませんか？メール、メッセージ、連絡帳、確認の返信。ひとつひとつは短いやり取りでも…
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【一つの用事で一日ぶん疲れてしまうとき】消耗を減らす見直し方3つ
一つの用事を済ませただけなのに、もうその日ぜんぶの元気を使い切ったように感じる。そんなことはありませんか？外出、連絡、手続き、買い物。ひとつひとつは「大したこ…
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【やることはあるのに手がつかない朝に】最初の動きを軽くする考え方3つ
朝、やることは分かっているのに、なぜか手がつかない。そんなことはありませんか？頭の中では「これもやらなきゃ、あれも進めなきゃ」と分かっているのに、体も気持ちも…
