― 感情が教えてくれていた、本当のサイン ―

承知いたしました。
では、新シリーズ 第6回 をお届けします。
今回も あなたご自身の体験を軸に、
WordPressにそのまま貼り付けられる形式（HTMLなし／目次つき）でまとめています。

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🌿 新シリーズ

「“わたし”のままで働くということ」

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【第6回】

**「イライラ・モヤモヤの正体に気づくには」

― 感情が教えてくれていた、本当のサイン ―**

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はじめに

理由はよく分からないけれど、
なんだかイライラする。
小さな一言に引っかかって、モヤモヤが残る。

そんな自分に対して、
「心が狭いのかな」
「ちゃんと受け止められない自分が悪いのかな」
そう思っていた時期が、私にもありました。

でも今は、
イライラやモヤモヤは、ダメな感情ではない
と思っています。
それは、心が必死に出してくれていた「サイン」だったからです。

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目次

1. イライラ・モヤモヤを「なかったこと」にしていた頃
2. 感情は、理由より先に現れる
3. 私自身が抱えていたモヤモヤの正体
4. 感情を責めずに眺めてみる
5. イライラが教えてくれる境界線
6. まとめ：感情は、あなたの味方

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1. イライラ・モヤモヤを「なかったこと」にしていた頃

仕事をしていた頃の私は、
感情をあまり表に出さないようにしていました。

• イライラするのは未熟だから
• モヤモヤするのは考えすぎだから

そうやって、
感情にフタをすることが
大人の振る舞いだと思っていたのです。

でも、フタをしても、
感情は消えません。
むしろ、心の奥で膨らんでいきました。

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2. 感情は、理由より先に現れる

後から分かったことですが、
感情はとても正直です。

「何が嫌だったのか」を
言葉にできなくても、
心や体は先に反応します。

• 胸がザワザワする
• 表情がこわばる
• その場を早く離れたくなる

イライラやモヤモヤは、
「何かが合っていないよ」
という最初の知らせ でした。

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3. 私自身が抱えていたモヤモヤの正体

対人関係で悩んでいた頃、
私の中にあったモヤモヤを
正直に見つめてみると、

• 本当は無理をしていた
• 言いたいことを飲み込んでいた
• 期待に応え続けようとしていた

そんな状態だったことに気づきました。

モヤモヤの正体は、
「相手」ではなく、
自分の気持ちを後回しにしていたこと
だったのだと思います。

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4. 感情を責めずに眺めてみる

今は、イライラしたときに
こう問いかけるようにしています。

「何が嫌だったんだろう」
「本当はどうしたかったんだろう」

すぐに答えが出なくても構いません。
ただ、責めずに眺めてみる。

それだけで、
感情は少しずつ落ち着いていきます。

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5. イライラが教えてくれる境界線

イライラやモヤモヤは、
あなたの中の「境界線」を
教えてくれる存在です。

• これ以上踏み込まれたくない
• ここまでは無理をしている
• これ以上は頑張れない

それに気づけると、
自分を守る選択が
少しずつできるようになります。

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6. まとめ：感情は、あなたの味方

イライラも、モヤモヤも、
決して敵ではありません。

それは、
あなたがあなたらしくいるために、
心が出してくれている大切なサインです。

感情を消そうとしなくていい。
まずは、気づいてあげるだけでいい。

それが、
“わたし”のままで働くための
大切な一歩 になると、私は思っています。