メンタルヘルス

  1. 【何もしない時間が落ち着かないとき】休んでいるのに焦る気持ちとの付き合い方3つ

    前回は、「休む予定を入れるとサボっている気がするとき」の考え方を整理しました。今回は、その次に出てきやすいしんどさです。やっと休める時間を作ったのに、…

  2. 【休む予定を入れるとサボっている気がするとき】休息を予定として扱う考え方3つ

    前回は、「頼まれると予定を空けてしまう」ときの考え方を整理しました。今回は、そのさらに奥にあるテーマです。自分の予定を守ろうとしても、そもそも休む予定…

  3. 【「冗談のつもり」と言われて笑えないとき】笑って流せない自分を責めない考え方3つ

    「冗談のつもりだっただけだよ」と言われたあと、うまく笑えず、でも怒りきれず、気まずさだけが残る。そんなことはありませんか。結論から言うと、笑えなかった…

  4. 【「まだ言うほどじゃない」と思うとき】早めに助けを借りるための考え方3つ

    「少ししんどいけど、相談するほどではない」「まだ動けているし、もう少し様子を見よう」そんなふうに思って、助けを借りるタイミングを後ろにずらしてしまうこ…

  5. 【「少し元気な日に頑張りすぎる」とき】調子のいい日を守るための考え方3つ

    前回は、「早く元に戻らなきゃ」と焦るときの考え方を整理しました。今回は、その次に起こりやすいしんどさについてです。少し元気な日があると、「今のうちにや…

  6. タイトル【「ちゃんとしなきゃ」が苦しい】完璧を求めすぎてしまう人の考え方3つ

    「ちゃんとやらなきゃ」「中途半端じゃだめな気がする」「どうせやるなら、きちんとしないと意味がない」そんなふうに、“ちゃんとしようとする気持ち”…

  7. 【「迷惑をかけたくない」が強すぎる】自分を後回しにしてしまう人の考え方3つ

    リード文「自分が我慢すれば済むなら、その方がいい」「迷惑をかけるくらいなら、無理してでも頑張った方がいい」そんなふうに、“自分を後回し…

  8. 【「まだ頑張れる」が危ない】限界に気づきにくい人の特徴3つ

    リード文「まだ大丈夫」「もう少しなら頑張れる」そう思いながら動き続けて、気づいたときには限界に近づいていた。そんな経験はありませんか。…

  9. 【「頑張らなきゃ」が止まらない】無理を重ねてしまう人の考え方3つ

    リード文「もう少し頑張れば何とかなる気がする」「休みたいのに、休むことに罪悪感がある」そんなふうに、“頑張り続けてしまう苦しさ”を感じ…

  10. 【「休んだのに疲れている」】回復できない感覚が続くときの考え方3つ

    リード文「ちゃんと休んだはずなのに、全然回復した感じがしない」「休んでも疲れが抜けず、“また頑張れる状態”に戻れない」そんなふうに、“…

  1. 生き方・自己理解

    “就職=正解”じゃなくていい ― キャリアに悩む障害当事者へ
  2. ストレス対処

    【「考えすぎじゃない?」と言われて余計につらいとき】自分の整理のしかたを否定され…
  3. ストレス対処

    【「まだ気にしてるの?」と言われてつらいとき】傷がまだ癒えない日の考え方3つ
  4. 障害と向き合う

    笑顔”の裏にある本音 ― 障害者が無理して明るくなる瞬間
  5. 障害と向き合う

    「迷惑をかけたくない」が口ぐせに ― 障害当事者が語る支援を拒んだ理由とその先に…
PAGE TOP