【支えるつもりが、だんだん相手をコントロールしているようで苦しくなるとき】距離感を整える考え方3つ

「相手のためを思って言っているのに、気づくとこちらが決めることばかり増えている」
「支えているはずなのに、だんだん“動かそうとしている感じ”になってしまって苦しい」
そんなことはありませんか?

支える側は、困ってほしくない、失敗してほしくない、できれば楽に進めてほしいと思うからこそ、予定を整え、方法を決め、声をかけ、時には背中を押します。けれど、その積み重ねが強くなりすぎると、支援が少しずつ「一緒に整える」から「こちらが動かす」に変わってしまうことがあります。すると、本人も苦しくなりますが、支える側も「これでよいのだろうか」と重たくなっていきます。

厚生労働省は、障害の有無にかかわらず、互いに人格と個性を尊重し合いながら共生すること、そして必要に応じて合理的な配慮を行うことが大切だと示しています。つまり、支援は相手を思いどおりに動かすことではなく、その人が参加しやすい形を一緒に整えることが土台です。厚生労働省

今回は、支えるつもりが、だんだん相手をコントロールしているようで苦しくなるときに見直したい、距離感を整える考え方3つを整理します。
支援をやめる話ではなく、相手の力も自分の気持ちも残る関わり方に戻す話として読んでもらえたらうれしいです。

目次

1. 正しい方向に進めることより、本人が選べる形を残す
2. 先回りして決める前に、「どこまで本人に返せるか」を見る
3. 苦しさを感じたら、支援の量ではなく距離感を見直す

1. 正しい方向に進めることより、本人が選べる形を残す

コントロールっぽくなりやすいのは、「こうしたほうがうまくいく」と見えているときです。経験があるほど、正しい道を早く示したくなります。
でも、相手にとって大事なのは、いつも最短距離で進むことだけではありません。自分で選んだ感覚が残ることも、とても大切です。

たとえば、
「この方法でやっておきますね」
より、
「AとBなら、今はどちらがやりやすそうですか」
のほうが、本人の余白は残ります。

支援は、正解を渡すことではなく、選びやすい形を作ること。ここがずれると、やさしさが少しずつ圧になっていきます。厚生労働省の合理的配慮の考え方も、相手の状況に応じて必要な調整を行うことを大切にしています。厚生労働省

2. 先回りして決める前に、「どこまで本人に返せるか」を見る

支えているうちに苦しくなるときは、本人ができる部分までこちらが抱えていることがあります。
予定を組む、順番を決める、連絡の文面を考える、返事のタイミングまで読む。ここまで全部を抱えると、本人のための支援が、少しずつこちらの“管理業務”のようになってしまいます。

そんなときは、
「これは本当に自分が決める必要があるか」
「ここは本人に返してよい部分ではないか」
と見直すことが大切です。

厚生労働省は、こころや体がつらいときは、その日の気分や体調に合わせて無理のない方法を選ぶことが大切だと案内しています。厚生労働省
この考え方は支援にも使えます。つまり、全部を任せるでも、全部を抱えるでもなく、その日に返せる分だけ返すというやり方です。支援は白か黒かではなく、案外グレーの調整でできています。

3. 苦しさを感じたら、支援の量ではなく距離感を見直す

「自分がコントロールしているようで苦しい」と感じたら、それは支援をやめるサインではなく、距離感を整え直すサインかもしれません。

たとえば、

• 確認の回数を減らす
• すぐ答えを出さず、一晩置く
• 口で言いすぎず、メモにして本人が見返せる形にする
• “してあげる”より“相談しながら決める”に戻す

こうした小さな調整で、関わり方はかなり変わります。

厚生労働省は、気持ちや悩みを書き出すことで、少し距離を取って落ち着いて考えやすくなると紹介しています。厚生労働省
支える側も同じで、苦しさを感じたときは、
「何を決めすぎているのか」
「どこで相手の余白を奪いやすいのか」
を書き出してみると、次に戻すべき距離が見えやすくなります。

コントロールしたい人なのではなく、支え方が少し近づきすぎているだけ、ということはよくあります。そこに気づけたなら、もう半分は整い始めています。

まとめ

支えるつもりが、だんだん相手をコントロールしているようで苦しくなるときは、
正しい方向に進めることより本人が選べる形を残すこと、先回りして決める前に本人に返せる部分を見ること、苦しさを感じたら支援の量ではなく距離感を見直すことが大切です。

支援は、相手を動かす力ではなく、相手が動きやすくなる余白を整える力です。
だからこそ、やさしさが強くなりすぎたと感じたら、少し引いて見直してよいのだと思います。

近すぎる支援は、がんばっているぶんだけ苦しくなります。
でも、距離感が整うと、相手の力も、自分の気持ちも、どちらも残りやすくなります。
支えることは、握ることではなく、支えられる位置に手を置くこと。
そのくらいのほうが、長く、やわらかく続きます。

参考文献・参照先

• 厚生労働省「障害を理由とする差別の解消の推進」
  https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/sabetsu_kaisho/index.html
• 厚生労働省「こころと体のセルフケア」
  https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/index.html
• 厚生労働省「今の気持ちを書いてみる」
  https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/self_02.html