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当事者の視点
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【「冗談のつもり」と言われて笑えないとき】笑って流せない自分を責めない考え方3つ
「冗談のつもりだっただけだよ」と言われたあと、うまく笑えず、でも怒りきれず、気まずさだけが残る。そんなことはありませんか。結論から言うと、笑えなかった…
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【「今日は無理しない」をどう伝える？】関係をこわさず予定を調整する言い方3つ
「今日はちょっと無理しない方がいい」そう思っていても、相手にどう伝えればいいか分からず、結局いつも通り動いてしまうことがあります。本当は休んだ方がいい…
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【「まだ言うほどじゃない」と思うとき】早めに助けを借りるための考え方3つ
「少ししんどいけど、相談するほどではない」「まだ動けているし、もう少し様子を見よう」そんなふうに思って、助けを借りるタイミングを後ろにずらしてしまうこ…
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【断ると悪い気がするとき】罪悪感を抱えすぎないための考え方3つ
前回は、「今日は無理しない」をどう伝えるかを整理しました。今回は、その次に出てきやすい気持ち、**「断ったあとに悪いことをした気がする」**について書きます。…
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【「少し元気な日に頑張りすぎる」とき】調子のいい日を守るための考え方3つ
前回は、「早く元に戻らなきゃ」と焦るときの考え方を整理しました。今回は、その次に起こりやすいしんどさについてです。少し元気な日があると、「今のうちにや…
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【「少しくらいなら大丈夫」が続くとき】小さな無理を見逃さないための考え方3つ
「これくらいなら、まだ平気」「今すぐ休むほどではないし、もう少しだけ頑張ろう」そんなふうに、小さな無理をそのままにしていないでしょうか。前回の…
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【「大丈夫なふり」がしんどい】本音を後回しにしてしまう人の考え方3つ
「しんどいけど、まあ大丈夫です」「気を使わせたくないから、今は言わなくていい」そんなふうに、本当の気持ちより先に“大丈夫なふり”が出てしまうこ…
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【「今さら相談しづらい」と感じたとき】ひとりで抱え込み直さないための考え方3つ
「もっと早く言えばよかった」 「ここまで引っぱったのに、今さら相談するのも気まずい」そんなふうに感じて、しんどさを抱えたまま止まってしまうことはありま…
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【「失敗したくない」が強すぎる】動けなくなるときの考え方3つ
「失敗したらどうしよう」「うまくできなかったら、全部だめになる気がする」「間違えるくらいなら、まだ動かない方がいいかもしれない」そんなふうに、…
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タイトル【「ちゃんとしなきゃ」が苦しい】完璧を求めすぎてしまう人の考え方3つ
「ちゃんとやらなきゃ」「中途半端じゃだめな気がする」「どうせやるなら、きちんとしないと意味がない」そんなふうに、“ちゃんとしようとする気持ち”…
