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自立生活の整え方
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【頼りたいのに、どこまでお願いしていいか分からないとき】伝え方の線引きを整える考え方3つ
「助けてほしい気持ちはある。でも、どこまでお願いしていいのか分からない」。そんなふうに止まってしまうことはありませんか?頼らないとしんどい。でも、頼み…
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【人に頼ったあと、申し訳なさが長く残るとき】気持ちを抱え込みすぎない整え方3つ
人に頼れたはずなのに、そのあとで「迷惑だったかも」「負担をかけたかも」と、申し訳なさが長く残ることはありませんか？頼る前はしんどくて、頼ったあとも気持…
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【やることを減らしたはずなのに、なぜか余裕ができないとき】見えない負担を減らす整え方3つ
やることを減らした。予定も少し軽くした。なのに、なぜか余裕ができない。そんなことはありませんか？「ちゃんと減らしたはずなのに、しんどさがあまり変わらな…
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【今日やることは決めたのに、気分が乗らなくて進まないとき】動き出しを軽くする整え方3つ
今日はこれをやろう。やることも決まっている。なのに、なぜか気分が乗らなくて進まない。そんな日はありませんか？やる気がまったくないわけではないのに、手が…
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【やることが多い日に、ひとつ終わるたびに次が重くなるとき】疲れをためにくい進め方3つ
やることが多い日に、ひとつ終わるたびに「よし、進んだ」となる日もあれば、逆に「まだこんなにある」と次がどんどん重くなる日もありますよね？しかも、そうい…
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【今日やることを決めたのに、夕方になると何も終わっていないとき】一日を軽く立て直す考え方3つ
「今日はこれをやろう」と朝に決めたのに、気づけば夕方。あれこれ動いていたはずなのに、終わった感じがしない。そんな日はありませんか？さぼっていたわけでは…
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【やることを決めたのに途中で気がそれるとき】戻りやすくする工夫3つ
やることは決めた。最初の一歩も出た。なのに、気づいたら別のことをしていた。そんな日はありませんか？通知が気になったり、急に別の用事を思い出したり、少し…
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【やることは分かっているのに順番が決まらないとき】手をつけやすくする決め方3つ
「やることはある。何をすればいいかも、だいたい分かっている。なのに、順番が決まらなくて止まってしまう」。そんな日はありませんか？やる気がないわけではな…
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【急ぎじゃない用事ほど後回しになって苦しくなるとき】ためこみにくくする整え方3つ
「急ぎではないけれど、気になっている用事」が少しずつたまって、気づいたらそれだけで気持ちが重くなっていた。そんなことはありませんか？すぐに困るわけでは…
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【連絡ひとつ返すだけで気持ちが重くなるとき】やり取りの負担を軽くする工夫3つ
連絡を返さなきゃと思っているのに、それだけで気持ちが重くなる。そんなことはありませんか？メール、メッセージ、連絡帳、確認の返信。ひとつひとつは短いやり取りでも…
