2026.09.5

【障害のある一人暮らしで、防災が後回しになっているとき】まず整えたい備え3つ

「防災が大事なのは分かっているけれど、正直そこまで手が回らない」
「備蓄や避難の話を聞くと、やらなきゃと思うのに止まってしまう」
そんなことはありませんか？

障害のある一人暮らしでは、毎日の生活を回すだけでもやることが多く、防災はどうしても後回しになりやすいです。でも、防災は最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。政府広報オンラインでも、災害への備えは特別なことではなく、いつもの暮らしの中での少しの準備が命を守る力になると伝えています。政府広報オンライン

今回は、障害のある一人暮らしでまず整えたい備えを3つにしぼって紹介します。大きな防災リュックを一気に完成させる話ではなく、今日から暮らしの中で動かせる備えです。この記事を読むことで、「防災、何から始めればいいか分からない」が「まずここからならできそう」に変わりやすくなります。

1. 家の中の危ない動きを先に減らす

防災というと、保存食や非常袋を思い浮かべる人が多いですが、障害のある一人暮らしでは、まず家の中で危ない動きを減らすことがとても大切です。

私自身が今やっていることの一つは、テレビ台やオーブントースターなどに家具固定のシートを貼ることです。見た目には小さな備えですが、地震のときに物がずれたり落ちたりしにくくなるので、不安を減らしやすいです。政府広報オンラインでも、要配慮者の備えとして、家具転倒防止やガラスの飛散防止など、災害発生時の安全を確保することが大切だと案内されています。政府広報オンライン

防災は派手な準備から始めなくて大丈夫です。まずは「倒れると困るもの」「落ちると危ないもの」を一つずつ減らすだけでも、かなり現実的な備えになります。

2. 薬と必需品、水と食品を“使うもの中心”で備える

次に大切なのは、自分にとって止まると困るものを切らさないことです。たとえば、常備薬、衛生用品、充電器、連絡先メモ、そして食べ慣れている食品や飲み物です。

政府広報オンラインでは、水は1人1日3リットル、食品は最低3日から1週間分備えることが望ましいとしています。また、普段から少し多めに買い、古いものから使って、使った分を買い足すローリングストックも勧めています。政府広報オンライン

ここで大事なのは、「防災用の特別な物」ばかり集めないことです。ふだん使っている物の延長で備えるほうが、体にも生活にも合いやすいです。障害のある暮らしでは、“ある”ことより“使える”ことのほうが大事です。だからこそ、まずは自分が本当に使う物を3日分見える化するところから始めるのがおすすめです。